Реклама на сайтеКалендарь
Друзья сайта | Зарядка от Мишель Пфайфер
 Далеко не каждый способен найти в себе силу воли на то, чтобы встать спозаранку и тут же приняться за зарядку. Мишель Пфайфер придумала для себя выход – начинать утренние упражнения можно… лежа. Звезда делает зарядку в пять приемов. Упражнение первое. После «потягушечек» перевернитесь на спину, заведите руки за голову, согните ноги в коленях и вращайте тазом, стараясь поднять его как можно выше. Повторяйте вращения то в одну, то в другую сторону, до тех пор, пока не почувствуете, что поясница достаточно разогрелась. Упражнение второе. Сделайте «березку» и стойте на плечах так долго, как только сможете Упражнение третье. Переворачивайтесь на живот и поднимайте вверх грудь и плечи. Максимально выгибайтесь назад. Таз при этом остается неподвижным. Это упражнение надо сделать не менее 10 раз. Упражнение четвертое. Пришло время садиться. Сидя, возьмитесь руками за ступню правой ноги и пытайтесь прижать ее к животу. Поменяйте ноги. Сделайте растяжку минимум по 10 раз для каждой ноги. Упражнение пятое. Тело уже в тонусе, можно переходить к положению стоя. Встаньте с кровати (руки под мышками) и начните с круговых движений локтями. Затем наклонитесь вперед под прямым углом, выбросьте кисти в стороны и делайте взмахи руками как птица. Повторите комплекс традиционные 10 раз, и вы готовы к тому, чтобы покорить новый день.
|
САМОЕ СВЕЖЕЕ
Neutrogena: Радуемся зиме вместе! Репейное масло в косметологии: проверенное средство Фристайл для поддержания идеальной фигуры Фитнес: что выбрать? Двенадцать способов сделать фитнес увлекательным Без холестерина не работает мозг Мастопатия - симптомы: когда следует обратиться к врачу? 5 вещей, которые спасут вас от разрыва отношений Как правильно расчёсываться и делать массаж головы САМЫЕ ЛУЧШИЕ… Измена, или На поводу у наслаждения Как вызвать ревность: держи любимого в тонусе, но не играй с огнем Как понравиться парню по переписке Что думают мужчины о женщинах? ГДЕ ДЕНЬГИ? Назад, к работе! Как вернуть бывшего парня Как понять, что в отношениях пора ставить точку? Королева фитнеса СЕКС В МАШИНЕ | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||